Meditar és, en la seva forma més senzilla, aturar-se, seure, respirar i parar atenció al que passa dins i fora de nosaltres. Gairebé totes les grans tradicions han desenvolupat pràctiques d'aquest tipus: la meditació budista i zen, el ioga, la pregària contemplativa cristiana, el dhikr sufí, els exercicis espirituals dels estoics. Tot i que els seus marcs i les seves finalitats varien, totes coincideixen que la ment es pot entrenar i que aquest entrenament transforma la nostra manera de percebre, sentir i actuar.
Per a nosaltres, la meditació és una pràctica filosòfica. No es tracta només de relaxar-se o de reduir l'estrès, tot i que aquests efectes existeixen i estan ben documentats per la neurociència, sinó de conèixer-se d'una manera que el pensament discursiu no assoleix. En observar els pensaments, les emocions i les sensacions sense identificar-nos-hi, descobrim que no som el que passa per la nostra ment, i aquesta distància obre un espai de llibertat i de serenitat. Per això la meditació acompanya bona part de les nostres propostes, juntament amb el diàleg filosòfic i la reflexió crítica.
Convé, a més, pensar críticament l'auge de la meditació en la nostra societat. El mindfulness s'ha convertit sovint en una tècnica de productivitat, deslligada de la seva dimensió ètica i utilitzada perquè les persones s'adaptin millor a condicions de vida que les emmalalteixen. Davant d'aquesta versió, reivindiquem una pràctica contemplativa arrelada en les seves tradicions, oberta a la compassió i capaç de qüestionar el ritme que ens esgota. Aquest apartat reuneix llibres, articles, cursos i converses sobre meditació i pràctiques contemplatives, des de la neurociència fins a les tradicions antigues, per als qui volen iniciar-s'hi o aprofundir-hi.
Un itinerari per endinsar-te en el tema
Hem ordenat els continguts de més accessibles a més profunds. Pots seguir-los en ordre o començar per on et cridi més.
Articles
Per a una primera aproximació: textos breus, reflexions i entrevistes.
Ment de principiant
«En la ment del principiant hi ha moltes possibilitats; en la de l'expert, poques.» Una invitació zen a mirar el de sempre com si fos la primera vegada.
Descobreix el nou llibre de Nacho Bañeras: "Caminos hacia la actitud estoica"
Media
Per veure i escoltar: vídeos, pòdcast i àudios amb autores i autors que han pensat aquest tema.
Llibres
Per aprofundir amb calma: les lectures que recomanem de la nostra biblioteca.
Biografía del silencio
Pablo d'Ors
El testimoni senzill i honest d'un escriptor que medita cada dia, sobre com el silenci permet reconciliar-se amb un mateix i amb la realitat. Un clàssic contemporani. Breu i lluminós.
Caminos hacia una actitud estoica
Nacho Bañeras
Una guia per portar l'estoïcisme a la vida actual amb exercicis de reflexió i meditació: mirar cap a dins, distingir el que depèn de nosaltres i cultivar la serenitat. Saviesa antiga sense receptes de rendiment.
El espejo del cerebro
Nazareth Castellanos
La neurociència de la meditació mostra com canvia el cervell quan cultivem una atenció conscient. Un llibre accessible que estén ponts entre ciència i tradicions contemplatives i ens recorda que ens podem esculpir a nosaltres mateixos.
Gestalt y atención
Albert Rams
Una reflexió sobre l'atenció i la presència com a cor de la teràpia Gestalt, que uneix l'experiència clínica amb la tradició meditativa i mostra la dimensió espiritual de tot procés de canvi.
Cursos i activitats
Per practicar acompanyat: cursos, grups de lectura i formacions on treballar-lo amb altres persones.
Serenitat i actitud meditativa des de 10 corrents sapiencials
10 aproximacions teorico-pràctiques a diferents concepcions de la Serenitat que han anat sorgint al llarg de la història de la humanitat.
Més informació
Introducció a la saviesa budista
Aquest curs cerca aportar una lectura experiencial dels conceptes fonamentals del budisme primitiu. La metodologia és teoricopràctica: l'exposició de les idees budistes –basada en l'estudi dels sermons més antics atribuïts al Buddha–, és concretada en exemples de la nostra quotidianitat i complementada amb la realització de pràctiques –l'objectiu de les quals és portar la mateixa vivència les intuïcions descrites.
Més informació