Serena-ment I
Estoïcisme i atenció plena. Una pràctica de vida.
¡Novetat! Descobreix "Semana Serena", el nostre programa gratuït d'iniciació a l'actitud serena
Uneix-te aquí
Et presentem un curs centrat en l'actitud i l'atenció.
Aquests dos elements, al nostre present, ens semblen fonamentals.
Som la nostra actitud, a cada moment i, en realitat, és l'única cosa que tenim a la nostra disposició.
L'atenció és el focus de llum que dirigim al món o a nosaltres mateixos a través del que coneixem i en som conscients.
Atenció i actitud van lligades i són inseparables.
En el nostre present, mantenim una atenció fragmentada, poc constant, dispersa i distreta que ens allunya de nosaltres mateixes i ens impedeix una actitud serena. Aquesta actitud fragmentada ens facilita l'ansietat, el malestar, la dispersió, estar allunyades de nosaltres mateixes o no poder contactar amb el món (per posar-ne alguns exemples).
Per això hem volgut recuperar una tradició mil·lenària, la de l'estoïcisme, ja que és una filosofia basada en l'autoconeixement que s'ocupa d'oferir un camí per apropar-nos a una actitud serena.
Ho fem integrant la nostra experiència a la pràctica de la meditació, concretament la del zen, i enriquint-la amb la pràctica del Mindfulness que ha aconseguit sistematitzar i oferir un camí clar i pràctic per adquirir la pràctica d'una atenció plena.
Alhora, volem ser crítics amb les dues disciplines, l'estoica i el Mindfulness i, per això, no hem volgut renunciar a la dimensió crítica respecte al nostre present que ens sembla indispensable tenir en compte i, alhora, a entendre que la pràctica d'una atenció serena i plena va més enllà dels postulats productivistes del nostre present.
Els nostres pensaments creen la nostra realitat. La nostra manera de pensar condiciona la nostra manera de viure. Si vivim agitats o estressats és, en gran mesura, a causa del tipus de pensaments que tenim. Aquesta setmana aprendrem: Les bases per observar i analitzar com pensem Com el nostre entorn influeix en la nostra manera de pensar Els ensenyaments que ens pot aportar l'estoïcisme en el nostre camí cap a la serenitat
Molts dels pensaments que ens condicionen en el nostre dia a dia en realitat es generen de forma automàtica, sense que nosaltres en siguem conscients. Posar la nostra atenció en aquests pensaments ens permetrà observar-los, qüestionar-ne la validesa i canviar-los si cal. Aquesta setmana aprendrem: A ampliar i dirigir el focus de la nostra atenció per aconseguir un major control i més comprensió dels nostres pensaments Què és "El viatge de l'heroi" i com aplicar-ho a la nostra vida Les 7 eines que podem cultivar per apropar-nos a la serenitat
Venim al món sent un llenç en blanc. A mesura que creixem, el nostre entorn familiar i social va conformant en nosaltres una determinada identitat i visió del món que, a través de les nostres creences, condicionen els nostres pensaments i la nostra vida. Aquesta setmana aprendrem: La íntima relació que com a éssers humans tenim amb les creences, amb allò narratiu Què és la "ataraxia" i com podem apropar-nos a aquest estat Què és l'atenció, quins elements la formen i quins tipus hi ha
Cadascú de nosaltres mantenim un diàleg intern amb nosaltres mateixos, a través del qual establim una determinada manera de tractar-nos. Entendre com s'estructura aquest diàleg intern ens permetrà posar ordre a la nostra ment i abordar aquests conflictes irresolts que ens pertorben. Aquesta setmana aprendrem: Què és el diàleg intern, quina funció compleix i quins perills comporta Les ferides i mancances que com a éssers humans albergem al nostre interior Quines repercussions té en nosaltres el fet d'estar sempre aspirant a una versió ideal de nosaltres mateixos i de la nostra vida
A la societat que vivim la dimensió intel·lectual té tanta predominància que fa que moltes vegades oblidem 2 dimensions igual d'importants: l'emocional i la corporal. Reconnectar amb les nostres emocions ens permetrà conèixer millor el nostre estat anímic i viure més al present. Aquesta setmana aprendrem: Perquè és important escoltar les nostres emocions Què són les emocions, la funció que compleixen i quina diferència hi ha entre emocions i sentiments La diferència entre dolor i patiment
L'altra dimensió habitualment oblidada és la corporal. El nostre cos manifesta la nostra manera de ser, de pensar i de sentir de la mateixa manera que ho fa la nostra ment. Ser capaç d'identificar quan el nostre cos es relaxa o es tensa ens facilitarà apropar-nos a una actitud més serena. Aquesta setmana aprendrem: Perquè és important prestar atenció a la nostra postura, a la nostra respiració ia les tensions del nostre cos Les repercussions que té a la nostra vida quan ens oblidem de la nostra dimensió corporal A sensibilitzar el nostre cos per escoltar les sensacions i tensions que van apareixent
A la vida hi ha determinades circumstàncies del nostre entorn en què no podem fer gaire per canviar-les. El mateix passa amb determinats aspectes de nosaltres mateixos que ens desagraden. Rendir-nos i acceptar la situació tal com ens aportarà la pau mental necessària per viure amb serenitat. Aquesta setmana aprendrem: Què entenem per acceptació, quines implicacions té i quines dificultats trobem per portar-la a la pràctica al nostre dia a dia Perquè acceptar no és el mateix que resignar-se Com entenien l'acceptació els filòsofs estoics i quines eines feien servir per aplicar-la (dicotomia del control, disciplina del desig, amor fati, ...)
Establim vincles amb allò que tenim davant i al que parem atenció: amb la realitat, amb els altres i amb nosaltres mateixos. Fer-ho des d'una actitud amable ens permet, segons els estoics, obrir la porta al cor i, alhora, ser més coherents amb l'ordre del món. Aquesta setmana aprendrem: La importància que els filòsofs estoics donaven a l'amabilitat A entendre l'amabilitat com "ser dignes de ser estimats" Algunes estratègies que els estoics feien servir per determinar les seves accions
La nostra naturalesa és ser conscients. Una vida sàvia és aquella en què s'ha desenvolupat una mirada conscient sobre tot allò que li passa, incloent-hi la nostra pròpia mort. Parar atenció a la nostra limitació temporal ens obliga a preguntar-nos a què volem dedicar el nostre temps i com volem estar vivint. Aquesta setmana aprendrem: D'una manera més profunda la importància que els filòsofs estoics donen a l'actitud i la serenitat Què significa "Memento mori" i per què és important tenir present la mort al llarg de la nostra vida Les 5 virtuts que, segons els estoics, són necessàries per apropar-se a l'areté (o vida serena)
Aquesta darrera setmana serà de recapitulació del curs. No hi haurà continguts teòrics nous, perquè cadascú pugui deixar reposar allò après i plantejar els dubtes que hagin quedat pendents. També serà un bon moment per observar-se a si mateix i preguntar-se com ha estat el procés d'autoconeixement al llarg de les 10 setmanes.
Ofrecemos entre un 30% y un 60% de descuento en función del país de residencia.
